小禎瘦身有成 怒甩 好幾公斤 除了不吃甜食 還 靠這瓶天然冰水加上……….

 

小貞

0001

小貞2

 

討厭喝白開水嗎?不喜歡喝白開水的人不少,然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分,

卻無形中吃進三高-高糖、高鈉、高 熱量,喝多了不僅肥胖上身,還有健康的隱憂。然

而,近幾個月在歐美興起自製Detox water(排毒水)的風潮,讓不愛喝水的你有了新的選擇!

美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立,其

開朗有趣的風格及詳盡專業的 瘦身知識,使她成為美國排名第二的健康部落客。她表示,

人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知,喝太少水的人尿液會呈深黃色。

而排毒水作法簡單,只要切幾片蔬果倒入水中就完成了,非常適合忙碌的現代人。

自然鮮甜的味道不僅喝起來順口,還富含維他命及礦物質等多種營養素,補水、排毒、消腫一次到位!

除了喝排毒水外,Cassey Ho也指出,

 

確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保,

才是長保身體健康的正確之道。

 

以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

 

瘦小腹排毒水  【材料】

新鮮小黃瓜切片  3~5片

1/2個檸檬切片            1/4個橘子切片

 

新鮮薄荷葉數片                  冷水700毫升

【作法】

將切好片的材料放入水瓶,接著注入冷水,放入冷藏庫冰1個小時,

溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱,不過隔天就要儘早喝完。

 

Cassey Ho提醒,蔬果一定要清洗乾淨,避免吃進農藥,且最多回沖2~3次就應該換新的重泡,

否則維他命C、礦物質等營養素越沖越淡。此外,排毒水一定要在24小時以內飲用完畢,

特別是薄荷葉容易受傷,長時間放在水裡葉子會漸漸轉為褐色,不僅味道變差,看起來也不甚美觀。

 

排毒水製作方法

【功效】

檸檬:檸檬酸具排毒效果,有助於淨化消化器官。

橘子:富含美白成分維他命C,且表皮和果肉含有類黃酮素,

不但強化免疫能力,防止病菌入侵,還有降低膽固醇的效果。

小黃瓜:能防止水腫、抑制發炎,並增添排毒水風味。

薄荷葉:清新的味道有助於消化,並改善腹痛症狀。

 

防過食、顧美肌排毒水

【材料】(700毫升)

1/2個檸檬切片

1個草莓切片

1/4個蘋果切片

新鮮薄荷葉數片

肉桂1/4小匙

冷水700毫升

【功效】

 

肉桂:促進體內循環、淨化血液,並安定血糖值。

另外,由於能抑制想吃甜食的欲望,有效防止過食。

蘋果:其富含的維他命C可促進膠原蛋白形成,使肌膚彈性有光澤。

另外,還可修復與維持骨頭和牙齒,並讓傷口早點癒合。

草莓:草莓含有豐富的膳食纖維、

維他命C、果膠以及鞣花酸等多種營養素,

養顏抗老又防癌。

薄荷葉:提高消化能力,緩解腹痛。

檸檬:促進消化,改善便秘。

肌力排毒水

【材料】(700毫升)

1顆草莓切片

1/2根小黃瓜切片

1/4個葡萄柚,切成四分之一圓片

冷水700毫升

【功效】

葡萄柚:含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶,

幫助吸收體內的碳水化合物及糖類。

草莓:紅嫩欲滴的草莓富含花色素苷,促進體內堆積的脂肪燃燒。

小黃瓜:消除水腫,抑制發炎。

 

 

 

 

13406888_1397094990306973_1596066705034007591_n

 

 【以下是 小禎 在臉書 發表文 】

今天錄影的時候碰到其他人,

才知原來排毒水的新聞已經有如此多的版本⋯⋯

其中聽到最離譜的是我什麼都不吃,

 

就是只靠喝排毒水瘦了8公斤?避免有人以為我真的是這樣瘦的,

想想還是要跟大家澄清一下!

預防有人照做導致營養不均衡或身體不舒服!

首先:

1.我並沒有瘦到8公斤!數字不知道從何而來的,

我跟我的經紀公司都沒有收到任何記者打來的求證電話

2.我覺得那個排毒水就是把平常我們很難去吸收到的維生素,藉由泡在水里釋放出來,

這樣一來就可以多喝水跟吸收到維生素,

甚至有些人不敢喝白開水或是不愛的人

可以藉由水果的味道去引導他多喝水,

但他絕對不是神水!不要把它當作是什麼神奇的水~就是水加水果,很天然的水

3.我絕對絕對不是只靠喝排毒水就瘦了!它真的真的沒有這麼神奇!

我ㄧ早會打蔬果汁幫助排便,隔30分鐘才會吃早餐,ㄧ星期運動五天,

但是我要告訴大家一個很殘忍的事實,就是運動並不會讓你變瘦,

運動只佔了20%甚至10%,

 

其餘的80%、90%是靠飲食!

 

because what you eat is what you get!!

所以現在我的飲食策略是斷糖

(不吃任何甜食包括口香糖)、不吃任何加工食品(包括豆腐)、

不吃精緻類澱粉(米飯、麵條麵包、麵線等等)

只在早餐ㄧ餐吃全自然優質澱粉幫助代謝,那什麼是全自然澱粉呢?

就是它生根落地就長這樣,不經任何加工,

例如馬鈴薯地瓜芋頭南瓜山藥等等,烹調方式就是少油清淡,

晚餐盡量在5點就吃,再加上我每天會喝到3000C.C的水

簡單地說想要變健康變瘦沒有捷徑!身體很誠實!

選擇如何健康吃能越吃越瘦,健康瘦才是王道~~

以上~~小禎 報告完畢

 

小貞

以上圖文來源 翻自 小禎臉書

 

 

lucky小如的部落格

余曉如 (lucky小如) 2016.6.22-文寫 拍攝
部落格 http://www.lucky小如.tw/web/
臉書 https://www.facebook.com/yu.x.ru.3
粉絲專頁 https://www.facebook.com/Yu.xiaoru.lucky.xiaoru/

留言 Comments

留言 comments

發佈留言

Translate »
跳至工具列